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第三节 塑造积极的心理品质（第2页）

四、热情——行动的燃油

热情，是指个体在活动中表现出来的热烈、积极、主动的态度或情感。与**相比，热情更加平稳稳定，是一个人兴趣和态度的指向。

皮格马利翁效应

皮格马利翁是希腊神话中的塞浦路斯国王，他非常喜欢雕刻。一次，他成功地塑造了一尊美女的雕像，每天以深情的目光观赏不止，并倾注了全部的热情和期望。他每天望着自己塑造的雕像，不思茶饮，一心希望她能够复活。最终，他的热情和坚持感动了神，这尊美丽的雕像有了生命，成了他的伴侣。

虽说是神话故事，但告诉我们热情能够帮助我们创造意想不到的奇迹。如果说目标和信念是人们行动的发动机，那么热情就像是油，能够让行动坚持不懈。那么，如何才能激发热情，投入行动呢？

首先，我们要明确自己的兴趣，只有让我们感兴趣的事才能使我们热忱地为之行动。大学期间要选择和培养自己的兴趣，这样我们才会热爱大学的生活和学习。其次，还应该树立远大的抱负，因为远大的抱负能够激发人的热情和斗志。再次，有了热情，要立即行动。若寄希望于等待，寄希望于运气，那么我们最初的热情和理想都将在漫长的时间和消极等待中消磨殆尽。拖延的人是感受不到生活的积极和热情的。我们可以将“立即行动”作为暗示自己的警句来督促、鞭策自己。例如，当早晨闹钟响了，你下意识摁掉，并想多睡一会儿时，这时告诉自己“立即行动，否则生命将被浪费”，你就会立刻起床；又或者，当你接到任务，想着时间还来得及，便打算拖几天再行动，这时应告诉自己“立即行动，否则将会完不成任务”，这样你就会投入行动。最后，要学着用心感受身边的一切，感受生活的美好，热情地学习、热情地工作，热情地生活，将自己的**注入生活，终将收获积极的心态和积极的生活状态。

五、幽默——生活的调味剂

幽默感是个体在幽默活动中表现出来的惯常的行为、经验、情感、态度和能力，是一种稳定的人格特质。[9]积极品质中的幽默，常常表现为机智、自嘲、调侃、风趣等，尤其是自嘲，能让我们在逆境中感受一丝欢乐，从而用积极的心态面对问题、解决问题。霍金在轮椅上，也时常通过自嘲和幽默来自娱，幽默的话语转移了他消极的情绪，使他更加乐观和轻松得面对生活。

有位年轻人，刚买了一天的摩托车却意外被撞，他看了看被撞后的摩托车残骸，对着围观的人们说：“我真是乌鸦嘴，以前老说，我要是有一辆崭新的摩托车该多好，哪怕只有一天。现在我真的有了一辆车，而且真的只有一天。”周围的人都哈哈大笑起来。对于这个年轻人来说，车子被撞已成事实，已经无法改变了，而他利用了幽默感，既减轻了自身失去爱车的痛苦，又给周围的人带来了欢乐。

一句幽默的话语转移了消极的情绪，消除了紧张和焦虑，让我们在困难面前更加乐观、轻松。历练幽默感的品质可以帮助我们克服挫折、调节心理状态、润滑人际关系。拉布曾说过：“幽默是生活波涛中的救生圈。”那么该如何培养幽默感呢？不妨学学下面几个小技巧吧。

其一，开阔心胸，保持愉快的心情。不要对自己有过高的要求，不要过于在意他人的看法，学会正确认识自己、理解他人，保持愉快的心情，才能学会幽默。

其二，带着笑容思考。时时刻刻保持快乐，就连思考也带着笑容，更容易自然而然产生幽默感，把快乐情绪带给他人。

其三，必要时先“幽自己一默”。自嘲，开自己的玩笑，最容易让他人感到亲近，有利于在幽默和欢笑中拉近与他人的距离，营造轻松的气氛。

其四，提高语言表达能力和形体语言能力。通过合适的语言表达产生幽默效果，加之形体动作的表演更容易传递幽默的效果。

其五，做好幽默故事的储备。经常记一些有趣的故事、笑话，养成时刻准备发挥幽默的习惯。

我懂得了

大学生活是人生中一段非常重要的经历，它是一个人实现成熟、进入社会的前奏。拥有积极心态，做一个阳光的大学生，是高质量度过大学生活的保障，也是拥有精彩人生的前提。培养积极心态要养成积极思维的习惯，在生活学习中选择积极的关注点，在选择、解释、评价、暗示和期待时构建积极的自我对话模式；培养积极心态要历练积极的品质，如乐观、自信、坚韧、热情、幽默，我们的潜意识就选择了快乐、幸福的生活；培养积极心态还应该保持积极的状态，要让自己经常感受高峰体验，经常感受到愉悦和快乐，让自己的生活充满秩序，在长期的积极状态的体验中，让心灵充满阳光。

拓展阅读

优秀书目

1。乔纳森·海特。象与骑象人：幸福的假设。李静瑶，译。杭州：浙江人民出版社，2013。

2。芭芭拉·弗雷德里克森。积极情绪的力量。王珺，译。北京：中国人民大学出版社，2010。

3。卡尔。积极心理学。丁丹，等，译。北京：中国轻工业出版社，2013。

4。马丁·塞利格曼。持续的幸福。赵昱鲲，译。杭州：浙江人民出版社，2012。

5。埃伦·兰格。专念：积极心理学的力量。王佳艺，译。杭州：浙江人民出版社，2012。

经典电影

1。叫我第一名，2008年，导演：彼得·沃纳。

2。我的左脚，1988年，导演：吉姆·谢里丹。

2。阿甘正传，1994年，导演：罗伯特·泽米吉斯。

网络课堂

1。哈佛大学精品课程视频：幸福心理学

http：video。baidu。v？ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=8&word=%B9%FE%B7%F0%D0%D2%B8%A3%BF%CE&fr=ala0

2。马丁·赛利格曼：谈论积极心理学

http：。iqiyi。w_19rqyq8y09。html