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第三节 塑造积极的心理品质（第3页）

心理超市

经典实验

罗森塔尔实验

在心理学历史上，有关期望和信心对人的影响的实验，最著名的当属“罗森塔尔实验”了。

罗森塔尔的实验并不复杂：他来到一所乡村小学，给各年级的学生做语言能力和推理能力的测验，测完之后，他没有看测验结果，而是随机选出20%的学生，告诉他们的老师说这些孩子很有潜力，将来可能比其他学生更有出息。8个月后，罗森塔尔再次来到这所学校。奇迹出现了，他随机指定的那20%的学生成绩有了显著提高。为什么呢？是老师的期望起了关键作用。老师们相信专家的结论，相信那些被指定的孩子确有前途，于是对他们寄予了更高的期望，投入了更大的热情，更加信任、鼓励他们。这些孩子的自信心得到了增强，因而比其他的80%进步得更快。罗森塔尔把这种期望产生的效应称为“皮格马利翁效应”。

这个实验告诉我们，你对他人的期望会间接地产生多么巨大的效果。我们以积极的态度期望别人，别人可能就会朝着积极的方向改进；同时，我们对自己的信心和期望也会引导我们收获积极的结果。

心理测试

总体幸福感量表[GeneralWell-BeingSchedule（Fazio，1977）]是为美国国立卫生统计中心制定的一种定式型测查工具，用来评价受试对幸福的陈述。本量表共有33项，1996年国内段建华对该量表进行修订，即采用该量表的前18项对被试进行施测，单个项目得分与总分的相关在0。49～0。78，分量表与总表的相关为0。56～0。88，内部一致性系数男性为0。91、女性为0。95。

总体幸福感量表（GWB）（中国版）

以下问卷涉及您近期（在过去1个月里）对生活的感受与看法，无好坏之分，根据自己的现实情况和切身体验回答，并请您仔细阅读每道题目，在相应的答案代码上打“?”即可。

心理素质拓展训练

寻求高峰体验

美国的理查德·贝内特（Riett）在《寻求你的高峰体验》中说：“在任何情景下，你有过一种短暂的、突发的、奇妙惊喜的、敬畏的情绪体验，感觉自我、空间在消失或扩展，那就是一种高峰体验。”以下步骤可能帮助你去寻求生命中的“奇妙体验”。

一是开始精神关注。你用一个不短的时间来思索生命的意义、价值、目的，思索有限与无限、自由与约束、现实与永恒之间的关系。你需要积攒一定情绪压力，感觉到自我的无助、无能和渺小。

二是选择一个非常自然的地方。山水、林间、旷野、海岸、峰顶，把心智长久地集中凝视眼前的一花一木、一沙一石、草地、星空、流水、海潮、山峦、地平线上……

三是感觉自然的力量。然后闭上眼睛，让风吹拂着你，水流冲刷着你，山林的气味、虫鸟的声音、宇空的深邃包裹着你。感受自然神奇的力量、活力，感受生命中你理解的或不理解的一切。

四是缓慢地思索。让无意识去思索我是谁？我存在哪里？100年后，或者1000年后如果我存在，会是什么？如果我只有一天的生命，什么对我是最重要的？但不要立即给出答案。

五是放弃自己。然后，深深缓慢地呼吸，放弃那些难以回答的问题，放弃自己，忘却自己，让自己完全融入自然之中，意识和无意识都随风而去，随浪而流，思维停滞，情绪凝结，物我两忘。

六是寻找心灵。用内视的方法，探索心灵深处那一丝光亮，在它的指引下，你游走在宇宙的深处，感觉自然的博大、广阔、神圣、恒久，感受人性的温暖、和谐、博爱与一体……

七是体验高峰。体验这一时刻内心的宁静、畅然、平和、舒缓，由此而引发一种缓慢的喜悦、涌动和心灵振**，听凭这样的感觉席卷而来，听凭心身轻轻的战栗、激动和欣喜。

八是检视自己。这种体验过后，重新来思索生命的意义、价值、目的，思索有限与无限、现实与永恒之间的关系。在很长的一段时间里，你有了对自我的满足、积极的心态、丰富的灵感和创造力，以及充沛的精力和饱满的热情。对高峰体验的追求应该是人们追求心灵超越的体操。所以，不管你是第一次或第N次，是否获得那种超然的感觉，你都要牢牢记住，当这种心灵的提升训练到了某一个境界，高峰体验便会突如其来，并终身伴随和照耀着你。

（摘自：李子勋：《心灵飞舞》，北京，中国广播电视出版社）

[1]《研究发现：积极思维和乐观生活可延寿》，载新华网，http：news。xi。health2012-0418

[2]《哈佛大学讲师泰勒·本-沙哈尔谈积极心理学》，载腾讯财经，http：finana20110401003061。htm

[3]克里斯托弗·皮德森，侯玉波、王非等译：《打开积极心理学之门》，北京，机械工业出版社，2011：68

[4]大卫·布什，由锋、吕宪栋译：《做自己的心理治疗师》，北京，中国发展出版社，2007

[5]孟万金、官群：《中国大学生积极心理品质量表编制报告》，载《中国特殊教育》，2009（8）：71～77

[6]克里斯托弗·皮德森，侯玉波、王非等译：《打开积极心理学之门》，北京，机械工业出版社，2011：64

[7]郑雪：《国外乐观研究评述》，载《心理科学进展》，2007，15（1）：129～133

[8]王锋、李永鑫：《坚韧性人格研究综述》，载《心理科学》，2004，27（3）：715～717

[9]陈煦海、黄希庭：《幽默感研究述评》，载《西南大学学报》，2007，33（2）：20