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第三节 人际困扰的应对（第3页）

4。聂振伟。心灵的距离——人际关系解码。北京：高等教育出版社，2008。

5。俞国良。社会心理学。北京：高等教育出版社，2006。

6。菲利普·津巴多。害羞心理学。段鑫星，译。北京：人民大学出版社，2009。

经典电影

1。墨斗先生，2004年，导演：雷宇扬。

2。社交网络，2010年，导演：大卫·芬奇。

3。傲慢与偏见，2005年，导演：乔·怀特。

4。疯狂动物城，2016年，导演：拜恩·霍华德，瑞奇·摩尔，杰拉德·布什。

网络课堂

1。李强：成功人际关系

http：video。baidu。v？word=%C0%EE%C7%BF%C8%CB%BC%CA%B9%D8%CF%B5&ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=0&fbl=800&oq=liqiang&f=3&rsp=8

2。菊强：沟通心理学

http：video。sina。。vb45855834-1780654740。html

3。曾仕强：人际关系学

http：。youku。playlist_showid_4582531。html

心理超市

心理测试

孤独是指个体对自己的社会交往数量多少和质量好坏的主观感受。当一个人的社会关系网络令他满意的程度低于他的期望时，孤独感便产生了。孤独感作为一种主观感受，与客观的社会孤独感（与社会隔离）在内涵上是不同的，它是一种困扰人类的普遍心理。国外用于评定个体孤独感的问卷有很多，其中拉塞尔（Russell）等编制的UCLA孤独量表影响较大。

UCLA孤独量表（第3版）

指导语：下列是人们有时出现的一些感受。对每项描述，请指出你具有那种感觉的频度，并选择最符合你情况的答案。

举例如下：

你常感到幸福吗？

如果你从未感到幸福，应回答“从不”；如果一直感到幸福，应回答“一直”，以此类推。

心理素质拓展

信任之旅

训练目的：通过助人与受助的体验，增加对他人的信任与接纳。

时间：约60分钟。

准备：指导者事先要选择好盲行路线，最好道路不是坦途，要有阻碍，如上楼、下坡、拐弯，室内室外结合。每人准备蒙眼睛用的毛巾或头巾。

训练步骤：

第一步：分组。每两人一组，一位做盲人，一位做帮助盲人的人。

第二步：盲人蒙上眼睛，原地转三圈，暂时失去方向感，然后在帮助人的搀扶下，沿着指导者选定的路线，带领“盲人”在室内外活动。其间不能说话，只能用手势、动作帮助“盲人”体验各种感觉。

第三步：活动结束后两人坐下交流各自的感觉，并在团体内交流。然后互换角色。

第四步：再来一遍，再互相交流。交流讨论集中以下几个方面：对于“盲人”，你看不见后是什么感觉？使你想起了什么？你对你的伙伴的帮助是否满意，为什么？你对自己或他人有什么新发现？对于助人者，你怎样理解你的伙伴？你是怎样想方设法帮助他的？这使你想起了什么？